Canelite é o nome popular da Síndrome de Estresse do Medial Tibial ou Periostite Medial de Tíbia, que é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou dos tendões e musculos da Tibia, podendo se tornar fratura por estresse. É comum em atletas que praticam futebol, tênis, ciclismo, corrida e ginástica olímpica.
Causas
Alguns fatores podem desencadear a síndrome:

pronação dos pés
prática de esportes em terreno muito rígido
uso de calçados inadequados
fatores genéticos

Prevenção
Dê preferência a tênis de corrida flexíveis na parte frontal. Troque o tênis de corrida sempre que usá-lo de 480 …

Basicamente os corredores devem levar em conta os seguintes fatores:
Parte do pé em que pisa :
Os corredores pisam primeiramente ou com o calcanhar (rearfoot striker), ou com a parte frontal do pé (forefoot striker), ou no meio do pé (midfoot striker). Para cada estilo de corrida há uma pressão maior em determinada área do tênis que necessitará de maior amortecimento.
Pelo bom senso, aqueles que pisam no calcanhar teriam esta zona como a de maior impacto. Entretanto, os testes feitos pelo biomecânico Peter Cavangh, na Pennsylvania State University, mostraram que a …

Quando comparadas com a corrida de rua, a esteira possibilita uma observação mais detalhada da passada, da pisada, do ritmo.
Sem contar que facilita entender a relação freqüência cardíaca x velocidade, já que ambos são medidos e mostrados em tempo real, durante todo o exercício.
O aparelho ainda oferece melhor amortecimento do impacto a cada passada e maior queima de calorias – se comparado a outros mecanismos aeróbicos. A atividade exige ainda mais concentração.
Na rua, o ritmo pode ser prejudicado pelo bate-papo com os amigos ou um acontecimento inesperado.
Um bom programa de …

Durante a corrida:
Respira-se mais de 20 vezes por minuto, ingerindo-se uma quantidade muito maior de ar que uma pessoa em repouso. (12 vezes por minuto)
RISCO
Além de oxigênio, aumenta também o consumo de outras substâncias da atmosfera, algumas prejudiciais a saúde e abundantes em avenidas.
LOCAIS
A dispersão dos poluentes é melhor em parques, ruas ou acdemias distantes da avenidas. Ainda assim parques mais afastados de avenidas e fábricas são melhores opções.
EVITE
Correr das 10h e 16h em dias de sol, quando a quantidade de ozônio na atmosfera é maio. Se a opção for …

A composição corporal de populações de atletas tem sido um interesse de cientistas do exercício e clínicos especializados em medicina desportiva. É desejável em nível de gordura relativamente baixo para otimizar a performance física em esportes que requeiram saltar e correr. Uma grande massa muscular melhora a performance em atividades de força e potência. Por anos, cientistas do exercícios e profissionais de medicina do esporte examinaram o perfil fisiológico de atletas de elite.
Geralmente, atletas e indivíduos fisicamente ativos são mais magros que indivíduos sedentários, independente do sexo. Entretanto atletas mulheres …

Normalmente as pessoas acham que correr é uma atividade muito penosa e difícil, mas, gostariam de iniciar na prática desse esporte e num belo dia resolvem correr sem qualquer preparo.
Depois da corrida e, principalmente, nos primeiros dias subseqüentes não conseguem nem se mexer. Daí para desistir de vez da corrida e achar que não é um esporte que dá prazer é muito fácil.
Essa situação ocorre com quem não toma cuidados básicos e quer num único fim de semana colocar a “casa em ordem”, sem o mínimo preparo. São …