Diminui em 40% os riscos de câncer de esôfago se você comer apenas um tomate por semana.
Por conta do antioxidante licopeno, presente no tomate, ele é capaz de retardar envelhecimento das células da próstata, prevenindo seu câncer. Seu cozimento facilita a absorção dessa substância. Portanto o molho de tomate cozido é melhor do que o tomate cru.
Coloque azeite de oliva no tomate, para absorver melhor o licopeno. Se for beber suco de tomate coma alguma nozes antes (gordura), pois facilita a absorção do licopeno.
10 colheres de molho de tomate ingeridas …

Você conhece quais são os tipos de gordura e o impacto em nossa dieta e nos níveis de colesterol? Conheça mais neste interessante artigo.
Embora sempre ouvimos que as dietas devem ser baixas em gordura e baixas em colesterol, esta afirmação esta por se questionar. E isso que, embora uma dieta balançada seja essencial, se da pouca atenção aos tipos de gordura que consumimos.
Os novos estudos revelam que é mais importante e critico para nossa dieta o tipo de gordura que a quantidade de gordura que consumimos. Vejamos porque.
Em termos singelos, …

Antes do treino:
carboidratos complexos (massas) e vitaminas. Exemplo:
- Torradas com geléia ou mel
- Suco …

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Um estudo recém publicado revela que os adolescentes adeptos ao desjejum se tornaram menos propensos a ter excesso de peso.
Durante cinco anos os costumes alimentares e a rotina de exercícios físicos de 1007 meninos e 1215 meninas, com idade média de 15 anos, oriundos de diversas classes sociais.
Estudos encontraram um forte associação entre tomar café da manhã e o índice de massa corporal (IMC). Quanto mais assíduos ao hábito do desjejum, menor era o IMC dos estudantes. Ao analisar …

No dia anterior a prova:
O objetivo �anter no m�mo os estoques de glicog�o, por isso, mantenha o mesmo padr�alimentar da semana anterior (rico em carboidratos) e apenas descanse. Continue bebendo muita �a e sucos naturais. �imprescind�l que os hor�os das refei�s sejam respeitados e que sejam todas realizadas. Fa�o caf�a manh�o lanche da manh�o almo� o lanche da tarde e o jantar, com um intervalo m�o de 2 horas entre um e outro. N�experimente nenhum alimento e/ou prepara� nova.
No dia da prova:
Tome o caf�a manh�u a �a refei� antes …