Confirmando o domínio queniano, Elias Chelimo (44s59) e Robert Cheruiyot (45m30s) completaram a prova masculina em segundo e terceiro, respectivamente. Clodoaldo Gomes, em oitavo, foi o melhor brasileiro.

Entre as mulheres, a brasileira mais bem colocada foi Marily dos Santos, que cruzou a linha de chegada em terceiro, em 53m38s, atrás também da sérvia Olivera Jevtic (53m01s). A também brasileira Maria Zeferina Baldaia (54m01s), campeã da prova em 2001, chegou na quarta colocação.

Fonte: Globo.com

Os kits serão compostos por número de peito, camiseta oficial da prova e chip de cronometragem e devem ser retirados entre os dias 27, 28 e 29 das 9 às 19 horas, e no dia 30 das 9 às 17 horas no Ginásio Poliesportivo Mauro Pinheiros, sito à Rua Abílio Soares, 1.300, no Ibirapuera. No ato da entrega o corredor deve apresentar documento de identidade com foto e o comprovante de pagamento ou boleto bancário original.

As largadas acontecerão em frente ao Masp (Avenida Paulista, 1.578), enquanto a chegada será em frente ao prédio da Fundação Cásper Líbero (Avenida Paulista, 900). O primeiro tiro de partida será às 15h para cadeirantes e handcycle (masculino e feminino), às 15h05 sairão as outras categorias de atletas com deficiência, às 16h30 a elite feminina e 16h47 a elite masculina e demais categorias.

No masculino, Dalvane dos Santos venceu a prova de 10 quilômetros, seguido por Antônio Carlos Pereira Gomes e Luiz Fernando da Silva. O vencedor dos cinco quilômetros foi Tauro Susin Bonorino, seguido por Ioran Fernandes Etchechury e Lucas Castilho Guimarães.

Já na categoria feminino a grande vencedora da prova de 10 quilômetros foi Elenir Stropper. Neli Rosa e Ana Veiga completaram o pódio. A prova de cinco quilômetros foi vencida por Ingrith Nascimento Barbosa, seguida por Maria Elaine Milan Machado e Renata Pansera.

A organização do evento também foi destaque. A corrida apresentou ampla e confortável infra-estrutura para os acompanhantes dos corredores, com lounges espaçosos e lanches dos patrocinadores. Os esportistas desfrutaram de atrações inéditas em corridas na cidade: iluminação extra, seguranças pelo caminho e um túnel sensorial com luzes e som.

Antes da largada, os participantes contaram com tratamento diferenciado, como tendas relaxantes com equipes de massagens e lounges com entretenimento, serviços e macas para alongamento a disposição dos corredores e de seus acompanhantes. Também foi montado um palco de seis por oito metros com DJ, VJ e tela de LED, que animou o público.

RESULTADOS
Masculino 10km
1º) Dalvane dos Santos
2º) Antônio Carlos Pereira Gomes
3º) Luiz Fernando da Silva

Masculino 5km
1º) Tauro Susin Bonorino
2º) Ioran Fernandes Etchechury
3º) Lucas Castilho Guimarães

Feminino 10km
1º) Elenir Stropper
2º) Neli Rosa
3º) Ana Veiga

Feminino 5km
1º) Ingrith Nascimento Barbosa
2º) Maria Elaine Milan Machado
3º) Renta Pansera

Todos os tempos estão disponiveis no site da prova: www.poanightrun.com.br.

Fonte: ClicEsportes

Onde o amortecimento e a estabilidade se encontram. É com esta frase que a Nike apresenta o seu mais recente lançamento, o novíssimo LunarGlide+, já disponível nas Nike Stores de todo o Brasil.

O LunarGlide+ traz uma tecnologia chamada Dynamic Support, que é estruturada por duas espumas de densidades diferentes, sendo uma mais maleável, de amortecimento, que tem a função de proteger o pé do impacto na fase inicial da pisada. A outra, mais firme, oferece estabilidade, formando a cominação que é o grande diferencial do LunarGlide+.

O cabedal do LunarGlide+ possui Flywire, estrutura revolucionária de fios estrategicamente posicionados para envolver o seu pé com segurança e leveza. Para deixá-lo ainda mais confortável, foram removidas as costuras em seu interior, o que garante o encaixe perfeito e o conforto.

Sensor da Nike+ que envia dados de ritmo, tempo e distância para o seu iPod a cada passo. Dessa forma o corredor terá informações de tempo, distância, queima de calorias e ritmo do exercício armazenadas no iPod, que podem ser acessadas quando desejar.

Fonte: Nike

Fonte: Sociedade Audax

Após realizarem as inscrições, os atletas garantidos devem retirar o kit e o chip da 85ª edição da São Silvestre. A entrega será realizada no dia 26 de dezembro, das 13h às 19h, nos dias 27, 28 e 29 de dezembro, das 10h às 19h, e no dia 30 de dezembro, das 8h às 17h, no Ginásio Poliesportivo Mauro Pinheiro, na Rua Abílio Soares, 1300.

O percurso da edição de 2009 da São Silvestre é o mesmo traçado nas últimas temporadas. Com um total de 15 quilômetros, o trajeto começa em frente ao Masp (Avenida Paulista, 1578) e termina em frente ao prédio que abriga a sede da Fundação Casper Líbero (Avenida Paulista, 900).

Em 2009, os brasileiros lutam para encerrar um pequeno jejum, já que não vencem desde 2006, quando Franck Caldeira faturou entre os homens e Lucélia Peres ganhou entre as mulheres. Desde então, triunfaram os quenianos Robert Cheruiyot (2007), James Kipsang (2008), Alice Timbilili (2007) e a etíope Yimer Wude Ayalew (2008).

A São Silvestre é uma realização da Fundação Cásper Líbero e promoção da Gazeta Esportiva Net e Rede Globo. A prova tem patrocínio da CAIXA, Wizard, Oi e Sedex, com apoio de HCor, Montevérgine, Sabesp, Gatorade e Café 3 Corações, e apoio especial do Governo do Estado de São Paulo e da Prefeitura de São Paulo. A supervisão é da CBAt, FPA, IAAF e AIMS.

Fonte: www.saosilvestre.com.br

Mais informações sobre a prova e inscrição podem ser obtidas diretamente no site do Corpa.

Causas

Alguns fatores podem desencadear a síndrome:

• pronação dos pés
• prática de esportes em terreno muito rígido
• uso de calçados inadequados
• fatores genéticos

Prevenção

Dê preferência a tênis de corrida flexíveis na parte frontal. Troque o tênis de corrida sempre que usá-lo de 480 a 640 km. Use uma calcanheira para reduzir o choque, assim como suporte para arco do pé ou palmilha de amortecimento, se necessário. Não aumento seu volume de treinamento drasticamente ou faça treino de velocidade prematuramente. Equilibre o seu treinamento. Corra uma menor quilometragem e o faça sobre superfícies mais macias. Inclua corrida em piscina ou outra atividade física complementar.

Concreto é seis vezes mais severo para os seus tecidos da tíbia do que o asfalto. O asfalto é três vezes mais severo do que a terra batida. A grama é ainda mais macia, e diminui significativamente o risco de inflação na região da tíbia. Retorne o volume de treino nas ruas em 1,5 ou 3 km por vez à medida que volta ao treinamento pleno. Use ortopédicos ou tênis antipronação.

Alongue antes da corrida, e mais uma vez depois do aquecimento. Cometeu um erro no treinamento e está com a canela doendo? Coloque gelo, tome antiinflamatórios não esteróides e não cometa o mesmo erro novamente!

A canela sempre dói depois de uma sessão de treino na pista de atletismo? Então faça seu treino de velocidade sobre terra batida, grama, areia, ladeira acima, na esteira ergométrica ou faça corrida na piscina. Também conserte qualquer erro no treinamento. Faça a quantidade apropriada de treino de velocidade e corra num ritmo adequado. Gradualmente aumente os treinos de velocidade para até 10% do volume semanal em uma sessão, e não corra mais rápido do que o seu ritmo numa corrida de 5 km até que seja capaz de realizar os 10% sem dores severas.

Não se esqueça de fazer o desaquecimento, ou volta à calma… Provavelmente a parte do treino mais negligenciada. Correr por mais 3 ou 5 km pode parecer horripilante depois de fazer 20 repetições de 400 metros no ritmo de corrida de 5 km. Isso é horripilante se você não está em forma suficiente para correr esses intervalos sem um pouco de reserva! A corrida leve introduz sangue com seus nutrientes e acelera a extração dos produtos do desgaste da corrida rápida. Adicione 400 metros de caminhada no final e você também estará diminuindo o acúmulo sanguíneo pós-exercício que contribui para inflamação nos músculos. Molhe suas pernas com água gelada, coloque seus pés para o alto por 20 minutos enquanto se re-hidrata e desaquece, e então tome uma ducha e faça os alongamentos.

A musculatura da tíbia trabalha de encontro aos grandes músculos da panturrilha, e é a última musculatura a aquecer e a primeira a esfriar. Com isso em mente, faça exercício para fortalecê-la. Sentado numa cadeira, desenhe círculos largos com o seu dedão do pé, e depois desenhe o alfabeto. Depois de algumas semanas, adicione o exercício “pote de tinta”: sentado numa mesa, pendure um peso no dedão do pé e o levante flexionando o tornozelo numa seção de 12 repetições. Ou então enganche um cinto elástico, ou item similar, ao redor do dedão do pé e empurre conta ele 10 vezes e depois o puxe em sua direção 10 vezes. Reduza sua quilometragem para se livrar da inflamação na região da tíbia. Já que os músculos da região da tíbia são os últimos a aquecer, vestir meias de cano longo pode ajudar no aquecimento.

Dor na parte exterior da tíbia? Caminhe apontando os pés para dentro por um minuto por dia. Dor na parte interior? Caminhe com os pés apontados para fora por um minuto. Aumente gradualmente os exercícios descritos acima até atingir 5 minutos. Então, pratique a caminhada sobre seus dedos e sobre o calcanhar com os pés apontando para dentro e para fora.

Tratamento

Use gelo e antiinflamatórios não esteróides no começo da inflamação. Então trabalhe a flexibilidade: alongue antes e depois do exercício. Deite-se de costas com um pé no ar. Coloque uma toalha em volta da sola do seu pé, e puxe com a sua mão esquerda para trazer os dedos do pé para baixo e para a esquerda, o que irá alongar os músculos à direita.

Também massageie gentilmente o músculo respeitando sua tolerância à dor podendo utilizar um antiinflamatório tópico nessa massagem. Use gelo alternando com calor úmido… então submeta a musculatura à amplitude total de movimento. Use antiinflamatórios não esteróides.

O uso de Palmilha ortopédica pode auxiliar o tratamento.

Os corredores terão opção de percursos de 5 km ou 10 km na POA Night Run, e o evento contará com loungues com Dj, telão de LED, e outros ambientes diferenciados para participantes e acompanhantes.

No percurso, os corredores vão se divertir com projeções de luz e vídeos em um túnel sensorial. O evento terá também tendas relaxantes, com equipes de massagem, para os participantes. Os três primeiros nas categorias masculina e feminina nos 5 km e 10 km receberão troféu e kits dos patrocinadores.

Programação
18h às 19h45 – Entrega dos Chips
20h – Início do Aquecimento/Alongamento
20h15 – Abertura do local de largada da prova
20h30 – Largada da prova (Largada única de 5k e 10k)

Mais informações no www.poanightrun.com.br .

Sem dar chances aos brasileiros no pódio, os africanos marcaram presença tanto no masculino, quanto no feminino. Entre os homens, o tanzaniano Martin Sule deixou para trás os adversários e carimbou a vitória com o tempo de 29min39s. Na sequência, os quenianos Emmanuel Bett, 29min48s, e Joshua Kemei, 29min59s, fecharam o pódio. O brasileiro mais bem colocado foi Damião Ancelmo de Souza, terminando em quarto, com 30min10.

Já entre as mulheres, a queniana Maurine Jelagat levou a melhor em cima das adversárias e venceu a competição, com 34min33s. Em segundo, outra queniana, Eunice Kirwa, confirmou presença na segunda colocação, com 34min48s. A brasileira Zenaide Vieira conseguiu ficar entre as três melhores, garantindo a terceira colocação, com o tempo de 34min57s.